【四中】令和6年11月22日「1・2年　体育の授業」

長距離走

体育の授業で長距離走がはじまりました。

準備運動

テンポ走

長距離走の1回目の授業で男子1500m、女子1000mのタイムを計りました。そのタイムを参考に、200mのテンポ走を行いました。
男子は200mを8本、女子は5本です。

【テンポ走とは】
スピードと持久力や心肺機能を高めるための練習で、7～8割程度の一定のスピードで走ります。
（1）各自200mの目標タイムを決める
（2）1本3分間内で200mを走り、タイムを記録し、休憩をとる
（3）1本目の3分が経過したら、2本目の3分をスタートする